サッと出来て、栄養価が高く、安くておいしい”お茶漬け”の食べ方を教えてください。

サッと出来て、栄養価が高く、安くておいしい”お茶漬け”の食べ方を教えてください。

私の朝飯といえば大体お茶漬けなので。うーん、健康的なんだか不健康なんだか（いうまでもなく後者）。

前日に出た辛口〜極辛の焼き鮭を解して（もしくは筋子とか明太子）、山葵少々海苔多量、抹茶の粉降りかけてお湯を注ぐのが大好きです。うーん、大雑把。